Главная » ПСИХОЛОГИЯ » «То есть ты выбираешь не двигаться, пока тебя не подвинут?»

«То есть ты выбираешь не двигаться, пока тебя не подвинут?»

«То есть ты выбираешь не двигаться, пока тебя не подвинут?»Многие люди посвящают себя тому, чтобы реализовывать концепцию того, какими они должны быть, вместо того, чтобы реализовать себя. Различие между самореализацией и реализацией своего образа очень важна. Многие живут только ради своего образа.
                                                                                                   Ф. Перлз

Часто мы бываем катастрофически загружены работой, домашними заботами, и не остается ни сил ни времени для того, чтобы подумать о себе, своем теле и своем душевном состоянии. Создается впечатления, что мы как марионетки, двигаемся только тогда, когда это необходимо кому угодно, только не нам.  Но мы чувствуем каждую минуту, что в жизни не хватает жизни.  Как давно вы делали что-то, что действительно любите? Позволяли себя баловать? Задавали себе вопрос: «То, что сейчас присутствует в моей жизни, это действительно то, что я выбираю?»

И каждое утро мы заводим свой моторчик, едим на работу, тянем день до вечера. Приходим домой. И вроде вот оно — "свободное время для жизни". Но как мы его используем? Как и у большинства, у вас есть домашние дела. Их целое множество! А после сложного дня хочется просто полежать перед телевизором, полистать ленту в социальных сетях не думая ни о чем. Если при этом вас преследует чувство тревоги, апатии, ощущения слишком быстрого течения времени (только что были выходные, и снова пятница. Куда улетела неделя?), возможно эта статья окажется для вас полезной.

«То есть ты выбираешь не двигаться, пока тебя не подвинут?»  — эту фразу произнес Сергей Владимирович Усов,  тренер терапевтической группы гештальт-терапевтов, в которую вхожу и я. Я не стану раскрывать контекст, в котором эта фраза была озвучена, в любом случае я поняла ее по-своему.   Фраза простая, но для меня оказалась тем самым «ушатом холодной воды», который заставляет задуматься над жизнью. Мы с трудом можем выбирать для себя, то чего действительно хотим. И это не просто входит в привычку, а становиться абсолютной нормой и в обществе даже приветствуется.  Начиная от выбора продуктов питания, заканчивая работой.  И вроде бы работа это ваш выбор, но пошли бы вы на менее оплачиваемую работу, которая доставляла бы больше удовольствия? Или работать меньшее количество часов, и больше времени проводить с семьей? А как же кредиты и оплата коммунальных услуг? Но правда в том,  что мы делаем что-то, не потому что должны, а потому что мы выбираем это сделать.  Вся наша жизнь – это цепочка выборов. Мы делаем выбор, а потом отвечаем за его последствия.

Давайте вспомним, как давно вы делали то, что вы действительно любите? Уделите несколько минут, чтобы выполнить 3 небольших упражнения.

  • Вспомните и напишите не менее 20 пунктов того, что доставляет вам удовольствие. Найдите продолжение словам: «Я люблю…»
  • Опишите ваш обычный день, по двум пунктам: «Сделано с удовольствием», «Сделано потому что надо». Действительно стоит, посидеть и подумать о том, чего действительно хочешь. Когда мы делаем только то, что нужно и не делаем ничего из того что хотим, мы болеем физически.
  • Распишите свой обычный день по часам, сколько минут в день вы ничем не заняты? Либо заняты «пустыми делами». Будьте честны с собой, такие минуты всегда имеют место быть. Например: время, бесцельно проведенное в социальных сетях, за просмотром телевизора, а так же болтанием часами по телефону.
  • Что делать дальше?

    Во-первых, осознать, прочувствовать написанное.

    Во-вторых, я с уверенностью могу посоветовать начать терапию с психологом.  Но если такой возможности пока нет, вот несколько вариантов из того, что делаю я:

  • Каждый день делайте хотя бы несколько вещей которые вы любите.
  • Каждые два часа делайте небольшие перерывы в деятельности (10-15 минут). В эти перерывы можно заняться медитацией, посидеть в расслабленной позе и понаблюдать за своим  дыханием. Сказать слова благодарности жизни, за то что вы имеете.
  • Найдя то время, в течение дня, когда вы не заняты делами, подумайте как вы могли бы его использовать? Читать литературу которая вам нравится, вести дневник, подумать над будущими проектами.
  • В каждом деле старайтесь находить что-то приятное и полезное. Задайте себе несколько вопросов: «Как то, что я делаю сейчас, может мне пригодиться для решения лично моих жизненных задач. Как я могу привнести частичку своей личности в это дело? Чему оно меня может научить? Для чего я это делаю, какую отдачу я хочу получить?»
  • Смех и юмор. Я веселый человек, люблю пошутить и посмеяться. Раньше не находила место юмору в рабочее время, мне казалось, это рушит мой имидж. Поработав с терапевтом про это, я словно очнулась. Сейчас активно хохмлю и шучу с коллегами, подбадриваю улыбкой. Мне это ОЧЕНЬ помогает, мои коллеги благодарны, моя начальница приглашает в свой кабинет на чашку чая и практически перестала предъявлять ко мне претензии.
  • Главное не забывать что жизнь  — это сейчас! Все рычаги влияния в настоящем. Мы можем влиять на свою жизнь, только тогда, когда мы присутствуем «здесь и сейчас». В чем конкретно может быть влияние на вашу жизнь прямо сейчас?

     

     

    Источник

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *