Как похудеть кормящей маме и вернуть былую стройность?

Многие мамочки сталкиваются с ситуацией, когда набранные во время беременности килограммы не исчезают сами по себе, а активным действиям за стройность противостоит забота о крошке и борьба за молоко. Что же делать? Как похудеть кормящей маме? Оставить все как есть, в надежде, что с окончанием лактации и лишние килограммы испарятся? Эта статья для тех, кто полон решимости приложить усилия для того, чтобы быть одновременно и привлекательной женщиной и кормящей мамочкой.

Как похудеть кормящей маме – тише едешь, верней результата достигнешь

Не следует бросаться с места в карьер. Беда многих мамочек, прозревших в одночасье на предмет своего лишнего веса и неудовлетворительного вида, в форсировании событий и излишнем рвении. Не нужно пытаться за пару недель или пару месяцев сбросить то, что Вы копили год-полтора. Тем более что Ваша святая обязанность – кормить крошку. А резкие перемены в образе жизни или питании не помогут похудеть кормящей маме, как мечталось, а создадут ненужный стресс, могут ухудшить самочувствие и – не дай Бог уменьшат образование молока.

Как похудеть кормящей маме – что делать можно, а что нельзя

Во-первых, нельзя голодать. Это неминуемо негативно повлияет на процесс лактации, а нам это сейчас не к чему. Во-вторых, вовсе не обязательно переставать принимать пищу после шести вечера. Это тоже может уменьшить количество молока. Все-таки, маме кормящей как похудеть, не голодая, не отказываясь от еды после шести?

Рекомендуем придерживаться следующего плана.

•    Постарайтесь уменьшить жирность Вашего рациона. Это хорошо работает, потому, что жир расходуется, в том числе и на молоко.

•    Постарайтесь больше гулять, постепенно увеличивая нагрузку и доводя ее до 8-10 километров в день. Свежий воздух полезен всем, а мамам кормящим похудеть как мечтающим это самый мягкий и действенный способ. Много ходите, со временем увеличивая темп движения.

•    Делайте тонизирующие упражнения.

•    Не меняйте резко рацион – питайтесь так же, как и во время беременности. Старайтесь потреблять пищу здоровую и привычную.

•    Если Вы – кормящая мама, это не значит, что Вы должны переедать или кушать «за двоих». Питайтесь чаще и малыми порциями.

•    Пейте достаточное количество чистой воды. Пусть это будет основным источником жидкости – не чай или иные напитки, а чистая водица.

•    Можно пить травяные чаи или зеленый.

•    Рыба и морепродукты на сегодняшний день Вам очень пригодятся. Они содержат крайне полезные жирные кислоты. Они сейчас  необходимы и Вашему организму, и малышу.

•    Делайте зарядку.

•    Стремитесь к тому, чтобы высыпаться.

•    Не нужно стремиться отказаться от вечерней еды. Однако Вы можете потихоньку ограничить углеводистую пищу, жирную, кислую и даже молочные продукты после шести вечера.

•    Делайте массаж проблемных зон – живота, бедер.

При этом следует учесть «правду момента». Организм набирает лишние килограммы, дабы без проблем выкормить наследника. Причем кормить долго и без последствий для здоровья мамы. После шести месяцев кормления организм сам начинает постепенно освобождаться от жира, вкладывая их в молоко. После, примерно по полкило в месяц, лишний вес уходит. Поэтому не следует озадачиваться маме кормящей, как похудеть до того, как крохе исполнится девяти месяцев. По прошествии  этого времени, если процесс похудения и не думает начинаться, можно подкорректировать питание и физическую нагрузку. Только не применяйте экзотических диет, дабы не отравить кроху. И не следует употреблять добавки, уменьшающие желание кушать – они попадут в детский организм вместе с молоком, а это совершенно лишнее.