женский сетевой журнал misslite ru » Диеты для быстрого похудения, эффективные диеты » Витаминно-белковая диета: оценка эффективности

Витаминно-белковая диета: оценка эффективности

Как можно судить по названию, данная диета основана на белках и употребляемых витаминах. К основным достоинствам данной диеты можно отнести то, что она не требует особых изысканных и сложных в приготовлении блюд, достаточно легко проходит. Для тех, кому чувство голода невыносимо, можно применять витаминно-белковую диету. При всей легкости использования и несильно развивающимся чувством голода, диета весьма эффективна.

При продолжительности диеты в десять дней, потеря в весе может составить до пяти – семи кг.

В вашем рационе, если вы хотите придерживаться данной диеты, должны присутствовать только белковосодержащие продукты и витамины. Запрещаются жиросодержащие и углеводные продукты. Также вам придется расстаться с разнообразными заправками к блюдам, таким как соевый соус, майонез и сметана, кетчуп и томатная паста, даже, если вы их очень любите. Солить приготовленные блюда разрешается, но только в очень малых дозах.

Причем, смешивать продукты, содержащие белки с пищей, богатой витаминами, нельзя! Соблюдаем принцип рационального питания.

При использовании данной белково-витаминной диеты, употреблять воду можно в любых количествах. Только существуют требования к потребляемой жидкости:

  1. Если минеральная вода, то негазированная.
  2. Если простая вода, то кипяченая, отфильтрованная. Можно употреблять в теплом виде.
  3. Если чай, то несладкий, можно зеленый.
  4. Отварам из различных трав – да!
  5. Алкоголесодержащим напиткам, любым лимонадам и сокам – нет!

Прием дневного разрешенного количества продуктов проводится шесть раз в четко установленное время. Время тоже имеет значение, постарайтесь его точно соблюдать. Приемы пищи проводятся, таким образом, с промежутками в два часа тридцать минут. Отсюда и то, что вас не будет мучить урчание в животе от голода.

Ваш дневной рацион при соблюдении витаминно-белковой диеты:

В 8.00:  два яйца, своренных вкрутую.

 
В 10.30:  один свежий грейпфрут

В 13.00:  мясо, сваренное в воде или приготовленное на пару – 200 граммов.

В 15.30: два яблока (сорт любой).


В 18.00:  отварная или паровая рыба (нежирная) – 200 граммов.


В 20.30:  один апельсин.

Это примерное меню на один день. В следующие дни вы можете разнообразить свое меню белковосодержащими продуктами, то есть заменить рыбу, мясо и яйца творогом, маложирным сыром, мясом курицы или другой нежирной птицы.  Можете чередовать продукты, богатые белком, в соответствии с вашими предпочтениями.

Откуда взять витамины? Конечно же, это фрукты, которые представлены в наше примерном рационе на один день. Вы также можете в течение дальнейших дней, во время приема витаминных продуктов использовать и овощи в свежем виде, и овощи в сваренном виде (например, морковь, свекла, сладкий болгарский перец, томаты, огурцы и другие).

Из фруктов не рекомендуется употреблять виноград, бананы, абрикосы и хурму. Так как в них содержится достаточное количество сахаров. А как указывалось в начале статьи, углеводы и жиры мы ограничиваем.

Из овощей нам не подходит в рамках данной диеты картофель (богат крахмалом – полисахаридом).

Для того, чтобы сбросить больше 5-7 килограммов, которые уходят за 10 дней диеты, вы можете возобновить данную диету спустя 14 дней. Если вы хотите узнать, как сказывается диета на вашем здоровье, получите консультацию врача.

 

 

По традиции представляем вашему вниманию список самых популярных диет по мнению нашего сайта: всегда популярная кремлевская диета, оригинальная японская диета, легкая кефирная диета, сложная гречневая диета, авторская диета Кима Протасова, интересная диета по группе крови. А также советуем вам посмотреть все эффективные диеты и диеты для быстрого похудениия на сашем сайте.

Возможно Вас заинтересует: