{"id":765,"date":"2015-02-23T09:27:44","date_gmt":"2015-02-23T09:27:44","guid":{"rendered":"http:\/\/infoprelest.ru\/?p=765"},"modified":"2015-02-05T16:34:05","modified_gmt":"2015-02-05T16:34:05","slug":"syad-pryamo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misslite.ru\/?p=765","title":{"rendered":"\u0421\u044f\u0434\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u042d\u0442\u0438 4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong><br \/>\n\u0421\u043a\u043e\u00ad\u0440\u0435\u0439 \u0432\u0441\u0435\u00ad\u0433\u043e, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0434\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u00ad\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0430\u00ad\u0441\u044b, \u0441\u043e\u00ad\u0433\u043d\u0443\u0432\u00ad\u0448\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u00ad\u043f\u044c\u044e\u00ad\u0442\u0435\u00ad\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0443\u00ad\u043b\u0435\u043c. \u0415\u0441\u00ad\u0442\u0435\u00ad\u0441\u0442\u00ad\u0432\u0435\u043d\u00ad\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u0436\u0430\u00ad\u0435\u0442\u00ad\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u00ad\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u00ad\u043b\u0435. \u041d\u0430\u00ad\u043f\u0440\u044f\u00ad\u0433\u0430\u00ad\u044e\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0438 \u0443\u043a\u043e\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u0447\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u044e\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u00ad\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u00ad\u0446\u044b, \u043e\u0433\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0447\u0438\u00ad\u0432\u0430\u044f \u0432\u0430\u00ad\u0448\u0438 \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u00ad\u043d\u0443\u0436\u00ad\u0434\u0430\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0434\u044b\u00ad\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u00ad\u0433\u043b\u0443\u00ad\u0431\u043e\u00ad\u043a\u043e \u0432\u043c\u0435\u00ad\u0441\u00ad\u0442\u043e \u0442\u043e\u00ad\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u00ad\u0431\u044b \u0432\u0434\u044b\u00ad\u0445\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u00ad\u0434\u0443\u0445 \u043f\u043e\u043b\u00ad\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u00ad\u0434\u044c\u044e. \u201c \u0412 \u0440\u0435\u00ad\u0437\u0443\u043b\u044c\u00ad\u0442\u0430\u00ad\u0442\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u00ad\u0441\u0442\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u00ad\u043f\u0440\u044f\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0441\u00ad\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u0442\u0440\u0430\u00ad\u0434\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0432\u043d\u044b\u00ad\u043c\u0438 \u0431\u043e\u00ad\u043b\u044f\u00ad\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u00ad\u0441\u0442\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u00ad\u0442\u0430\u00ad\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u00ad\u043f\u0440\u0435\u0441\u00ad\u0441\u0438\u044e\u201d, \u2014 \u043e\u0431\u044a\u00ad\u044f\u0441\u00ad\u043d\u044f\u00ad\u0435\u0442 \u0414\u0436\u0435\u043d\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0444\u0435\u0440 \u041c\u0430\u043a\u00ad\u043a\u0430\u0441\u00ad\u043b\u0430\u043d\u0434 \u0414\u0430\u00ad\u043b\u0438, \u043e\u0441\u00ad\u043d\u043e\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u0442\u0435\u043b\u044c\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0446\u0430 \u0441\u0442\u0443\u00ad\u0434\u0438\u0438 \u0432 \u041d\u044c\u044e-\u0419\u043e\u0440\u00ad\u043a\u0435, \u0441\u043f\u0435\u00ad\u0446\u0438\u00ad\u0430\u00ad\u043b\u0438\u00ad\u0437\u0430\u00ad\u0446\u0438\u00ad\u0435\u0439 \u043a\u043e\u00ad\u0442\u043e\u00ad\u0440\u043e\u0439 \u044f\u0432\u00ad\u043b\u044f\u00ad\u044e\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0433\u0438\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u0442\u043e\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0447\u0435\u00ad\u0441\u00ad\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u00ad\u0440\u0430\u0436\u00ad\u043d\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u00ad\u0435\u0434\u0438\u00ad\u043d\u044f\u00ad\u044e\u00ad\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u00ad\u0431\u0435 \u0442\u0430\u00ad\u043d\u0435\u0446, \u0439\u043e\u00ad\u0433\u0443 \u0438 \u0442\u0430\u0439-\u0447\u0438.<!--more--><br \/>\n\u0427\u0442\u043e\u00ad\u0431\u044b \u043f\u043e\u00ad\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u00ad\u043f\u0440\u044f\u00ad\u043c\u0438\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u00ad\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u00ad\u043a\u0443 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u00ad\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u00ad\u043a\u0443, \u0414\u0430\u00ad\u043b\u0438 \u0440\u0435\u00ad\u043a\u043e\u00ad\u043c\u0435\u043d\u00ad\u0434\u0443\u00ad\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u00ad\u0434\u0443\u00ad\u044e\u00ad\u0449\u0438\u0435 4 \u0443\u043f\u00ad\u0440\u0430\u0436\u00ad\u043d\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0447\u0435\u00ad\u0441\u00ad\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u00ad\u0440\u0430\u0436\u00ad\u043d\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b \u0431\u0443\u00ad\u0434\u0435\u00ad\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u00ad\u043b\u0435\u043d\u00ad\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0433\u0430\u0442\u044c\u00ad\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0442\u0430\u0439-\u0447\u0438. \u0423\u043f\u00ad\u0440\u0430\u0436\u00ad\u043d\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0438\u00ad\u043c\u0430\u00ad\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u00ad\u0447\u0438\u00ad\u043d\u0430\u00ad\u0435\u00ad\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u00ad\u043a\u043e \u043c\u044b\u0441\u00ad\u043b\u0438\u0442\u044c. \u0418\u0445 \u0441\u043b\u0435\u00ad\u0434\u0443\u00ad\u0435\u0442 \u0432\u044b\u00ad\u043f\u043e\u043b\u00ad\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u00ad\u0434\u044f. \u041e\u0431\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u00ad\u043c\u0430\u00ad\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u00ad\u0431\u044b \u0441\u0442\u0443\u043f\u00ad\u043d\u0438 \u043a\u0430\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u00ad\u043b\u0430. \u0421\u0438\u00ad\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u00ad\u043b\u0435 \u043d\u0435\u00ad\u043e\u0431\u00ad\u0445\u043e\u00ad\u0434\u0438\u00ad\u043c\u043e \u043f\u0440\u044f\u00ad\u043c\u043e.<\/p>\n<h3>Arch &#038; Curl<\/h3>\n<p><strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/misslite.ru\/\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/wpid-strongeti_4_prostix_uprajneniya_pomogut_vam_raspravit_gru.jpg\" alt=\"\u0421\u044f\u0434\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\" title=\"\u0421\u044f\u0434\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\" class=\"aligncenter\"\/>\u0418\u0437\u043e\u00ad\u0433\u043d\u0438\u0441\u044c \u0434\u0443\u00ad\u0433\u043e\u0439 \u2014 \u043e\u043a\u00ad\u0440\u0443\u0433\u00ad\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443<\/strong><br \/>\n\u041e\u0442\u00ad\u043a\u0440\u044b\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u00ad\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u00ad\u0434\u0435\u043b \u043f\u043e\u00ad\u0437\u0432\u043e\u00ad\u043d\u043e\u0447\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u043a\u0430.<br \/>\n\u0410. \u0418\u0441\u00ad\u0445\u043e\u0434\u00ad\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435. \u0421\u044f\u0434\u044c\u00ad\u0442\u0435, \u0432\u044b\u00ad\u0442\u044f\u00ad\u043d\u0443\u0432 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443, \u043d\u0435 \u043a\u0430\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u044f\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u00ad\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0443\u00ad\u043b\u0430. \u0420\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u00ad\u0433\u0430\u0445. \u041d\u043e\u00ad\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u00ad\u0434\u0432\u0438\u00ad\u043d\u0443\u00ad\u0442\u044b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u043d\u0443 \u0431\u0435\u00ad\u0434\u0435\u0440, \u0441\u0442\u0443\u043f\u00ad\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u00ad\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u00ad\u0436\u0430\u00ad\u0442\u044b \u043a \u043f\u043e\u00ad\u043b\u0443.<br \/>\nB. \u0421\u0434\u0435\u00ad\u043b\u0430\u0439\u00ad\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0447\u0442\u043e\u00ad\u0431\u044b \u0443\u0434\u00ad\u043b\u0438\u00ad\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443. \u0412\u044b\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u00ad\u043d\u044f\u0432 \u0433\u043b\u0430\u00ad\u0437\u0430 \u0434\u0438\u00ad\u0430\u00ad\u0433\u043e\u00ad\u043d\u0430\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0438\u0437\u043e\u00ad\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443.<br \/>\n\u0412\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u00ad\u0445\u043e\u0434\u00ad\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435.<br \/>\nC. \u0412\u044b\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435, \u0433\u043b\u044f\u00ad\u0434\u044f \u0434\u0438\u00ad\u0430\u00ad\u0433\u043e\u00ad\u043d\u0430\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0438 \u043e\u043a\u00ad\u0440\u0443\u0433\u00ad\u043b\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443. \u041f\u0440\u0435\u0434\u00ad\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u00ad\u0442\u0435 \u0441\u0435\u00ad\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u044b\u00ad\u0442\u0430\u00ad\u0435\u00ad\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u043a\u00ad\u0440\u0443\u0433\u00ad\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443 \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u00ad\u043c\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0448\u043e\u00ad\u0433\u043e \u043c\u044f\u00ad\u0447\u0430. \u0412\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u043c\u0430\u044f \u0438\u0441\u00ad\u0445\u043e\u0434\u00ad\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0440\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u043a\u0430\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435. \u041f\u043e\u00ad\u0432\u0442\u043e\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0443\u043f\u00ad\u0440\u0430\u0436\u00ad\u043d\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435 4 \u0440\u0430\u00ad\u0437\u0430.<\/p>\n<h3>Spiral<\/h3>\n<p><strong>\u0421\u043f\u0438\u00ad\u0440\u0430\u043b\u044c<\/strong><br \/>\n\u0420\u0430\u0441\u00ad\u0442\u044f\u00ad\u0433\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u0435\u0442 \u043f\u043e\u00ad\u0437\u0432\u043e\u00ad\u043d\u043e\u0447\u00ad\u043d\u0438\u043a, \u043e\u0442\u00ad\u043a\u0440\u044b\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u00ad\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u00ad\u0434\u0435\u043b \u043f\u043e\u00ad\u0437\u0432\u043e\u00ad\u043d\u043e\u0447\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u043a\u0430.<br \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/misslite.ru\/\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/wpid-strongeti_4_prostix_uprajneniya_pomogut_vam_raspravit_gru_2.jpg\" alt=\"\u0421\u044f\u0434\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\" title=\"\u0421\u044f\u0434\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\" class=\"aligncenter\"\/>A. \u0421\u044f\u0434\u044c\u00ad\u0442\u0435, \u0432\u044b\u00ad\u0442\u044f\u00ad\u043d\u0443\u0432 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443. \u0420\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u00ad\u0433\u0430\u0445. \u041d\u043e\u00ad\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u00ad\u0434\u0432\u0438\u00ad\u043d\u0443\u00ad\u0442\u044b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u043d\u0443 \u0431\u0435\u00ad\u0434\u0435\u0440, \u0441\u0442\u0443\u043f\u00ad\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u00ad\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u00ad\u0436\u0430\u00ad\u0442\u044b \u043a \u043f\u043e\u00ad\u043b\u0443.<br \/>\nB. \u0421\u0434\u0435\u00ad\u043b\u0430\u0439\u00ad\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0447\u0442\u043e\u00ad\u0431\u044b \u0443\u0434\u00ad\u043b\u0438\u00ad\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443, \u0438 \u0432\u044b\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435, \u0433\u043b\u044f\u00ad\u0434\u044f \u0447\u0435\u00ad\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0435\u00ad\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0435\u00ad\u0447\u043e. \u0410\u043a\u00ad\u043a\u0443\u00ad\u0440\u0430\u0442\u00ad\u043d\u043e \u043f\u043e\u00ad\u0432\u0435\u0440\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u043f\u043e\u00ad\u0437\u0432\u043e\u00ad\u043d\u043e\u0447\u00ad\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0442\u0438\u0432 \u0447\u0430\u00ad\u0441\u043e\u00ad\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u00ad\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u00ad\u043b\u0435\u00ad\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e\u00ad\u0442\u00ad\u0440\u044f\u0442 \u0432\u043f\u0435\u00ad\u0440\u0435\u0434.<br \/>\nC. \u0412\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435, \u0432\u043e\u0437\u00ad\u0432\u0440\u0430\u00ad\u0449\u0430\u00ad\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u00ad\u0445\u043e\u0434\u00ad\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0432\u044b\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u00ad\u0431\u044b \u043f\u043e\u00ad\u0441\u043c\u043e\u00ad\u0442\u00ad\u0440\u0435\u0442\u044c \u0447\u0435\u00ad\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u00ad\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0435\u00ad\u0447\u043e, \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u0438\u0437\u00ad\u0433\u0438\u00ad\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u00ad\u0437\u0432\u043e\u00ad\u043d\u043e\u0447\u00ad\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e \u0447\u0430\u00ad\u0441\u043e\u00ad\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u00ad\u043a\u0435. \u0421\u0434\u0435\u00ad\u043b\u0430\u0439\u00ad\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u00ad\u0445\u043e\u0434\u00ad\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0434\u0435\u00ad\u043b\u0430\u0439\u00ad\u0442\u0435 \u0432\u044b\u00ad\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435. \u041f\u043e\u00ad\u0432\u0442\u043e\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0443\u043f\u00ad\u0440\u0430\u0436\u00ad\u043d\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435 4 \u0440\u0430\u00ad\u0437\u0430.<\/p>\n<h3>Sideways Arch<\/h3>\n<p><strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/misslite.ru\/\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/wpid-strongeti_4_prostix_uprajneniya_pomogut_vam_raspravit_gru_3.jpg\" alt=\"\u0421\u044f\u0434\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\" title=\"\u0421\u044f\u0434\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\" class=\"aligncenter\"\/>\u0414\u0443\u00ad\u0433\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u043d\u044b<\/strong><br \/>\n\u041e\u0442\u00ad\u043a\u0440\u044b\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u00ad\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u00ad\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0442\u044f\u00ad\u0433\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u0435\u0442 \u0448\u0435\u044e.<br \/>\nA. \u0421\u044f\u0434\u044c\u00ad\u0442\u0435, \u0432\u044b\u00ad\u0442\u044f\u00ad\u043d\u0443\u0432 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443. \u0420\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u00ad\u0433\u0430\u0445. \u041d\u043e\u00ad\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u00ad\u0434\u0432\u0438\u00ad\u043d\u0443\u00ad\u0442\u044b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u043d\u0443 \u0431\u0435\u00ad\u0434\u0435\u0440, \u0441\u0442\u0443\u043f\u00ad\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u00ad\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u00ad\u0436\u0430\u00ad\u0442\u044b \u043a \u043f\u043e\u00ad\u043b\u0443. \u0412\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u00ad\u0431\u044b \u0443\u0434\u00ad\u043b\u0438\u00ad\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435, \u043d\u0430\u00ad\u043a\u043b\u043e\u00ad\u043d\u044f\u00ad\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430\u00ad\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u00ad\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u00ad\u043c\u043e\u0436\u00ad\u043d\u043e \u0432\u043b\u0435\u00ad\u0432\u043e, \u0443\u0441\u00ad\u0442\u00ad\u0440\u0435\u043c\u00ad\u043b\u044f\u044f \u0440\u0435\u00ad\u0431\u00ad\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u00ad\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u043d\u044b \u043a \u043f\u043e\u00ad\u0442\u043e\u043b\u00ad\u043a\u0443. \u0412\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u00ad\u0445\u043e\u0434\u00ad\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435, \u043d\u0430\u00ad\u043a\u043b\u043e\u00ad\u043d\u044f\u00ad\u044f\u0441\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u00ad\u0432\u043e. \u0412\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u044f\u0434\u044c\u00ad\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u00ad\u043d\u043e, \u0437\u0430\u00ad\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u00ad\u043b\u0430\u0439\u00ad\u0442\u0435 \u043f\u0430\u00ad\u0443\u00ad\u0437\u0443. \u041f\u043e\u00ad\u0432\u0442\u043e\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0443\u043f\u00ad\u0440\u0430\u0436\u00ad\u043d\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435 4 \u0440\u0430\u00ad\u0437\u0430.<br \/>\nB. \u0427\u0442\u043e\u00ad\u0431\u044b \u043f\u043e\u00ad\u0442\u044f\u00ad\u043d\u0443\u0442\u044c\u00ad\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u00ad\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0434\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u043c\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u043b\u0435\u00ad\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u00ad\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u00ad\u0441\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u00ad\u0432\u044b\u043c \u0443\u0445\u043e\u043c, \u043d\u0430\u00ad\u043a\u043b\u043e\u00ad\u043d\u044f\u00ad\u044f\u0441\u044c \u0432\u043b\u0435\u00ad\u0432\u043e. \u041f\u043e\u00ad\u0432\u0442\u043e\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u00ad\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u00ad\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0430\u00ad\u043a\u043b\u043e\u00ad\u043d\u044f\u00ad\u044f\u0441\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u00ad\u0432\u043e.<\/p>\n<h3>Shoulder Circles<\/h3>\n<p><strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/misslite.ru\/\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/wpid-strongeti_4_prostix_uprajneniya_pomogut_vam_raspravit_gru_4.jpg\" alt=\"\u0421\u044f\u0434\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\" title=\"\u0421\u044f\u0434\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\" class=\"aligncenter\"\/>\u041e\u043a\u00ad\u0440\u0443\u0433\u00ad\u043b\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0435\u00ad\u0447\u0438<\/strong><br \/>\n\u041e\u0441\u00ad\u043b\u0430\u0431\u00ad\u043b\u044f\u00ad\u0435\u0442 \u043d\u0430\u00ad\u043f\u0440\u044f\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u00ad\u0447\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0435.<br \/>\nA. \u0421\u044f\u0434\u044c\u00ad\u0442\u0435, \u0432\u044b\u00ad\u0442\u044f\u00ad\u043d\u0443\u0432 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u0443. \u0420\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u00ad\u0433\u0430\u0445. \u041d\u043e\u00ad\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u00ad\u0434\u0432\u0438\u00ad\u043d\u0443\u00ad\u0442\u044b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u043d\u0443 \u0431\u0435\u00ad\u0434\u0435\u0440, \u0441\u0442\u0443\u043f\u00ad\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u00ad\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u00ad\u0436\u0430\u00ad\u0442\u044b \u043a \u043f\u043e\u00ad\u043b\u0443. \u041f\u043e\u0434\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u043c\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u00ad\u0433\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0440\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u00ad\u0431\u044b \u043b\u043e\u043a\u00ad\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0430\u00ad\u0437\u0430\u00ad\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u00ad\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0430 \u0440\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u043d\u0430\u00ad\u043f\u043e\u00ad\u043c\u0438\u00ad\u043d\u0430\u00ad\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u00ad\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0433\u00ad\u043b\u044b.<br \/>\nB. \u041c\u0435\u0434\u00ad\u043b\u0435\u043d\u00ad\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u00ad\u043d\u043e \u043d\u0430\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u0441\u0443\u0439\u00ad\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u00ad\u0447\u0430\u00ad\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433, \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u00ad\u043d\u0435\u00ad\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0440\u00ad\u0436\u0430 \u0440\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u00ad\u043b\u043e\u043c. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u00ad\u0445\u0435 \u043d\u0430\u0447\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0432\u044b\u00ad\u0434\u0432\u0438\u00ad\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u00ad\u0447\u0438 \u0432\u043f\u0435\u00ad\u0440\u0435\u0434, \u043e\u0434\u00ad\u043d\u043e\u00ad\u0432\u0440\u0435\u00ad\u043c\u0435\u043d\u00ad\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u043c\u0430\u044f \u043a \u0443\u0448\u0430\u043c.<br \/>\nC. \u0438 D. \u0412\u044b\u00ad\u0434\u043e\u0445\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u00ad\u0432\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u00ad\u0447\u0430\u043c \u0441\u0434\u0435\u00ad\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u00ad\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u00ad\u043a\u043e \u0432\u0440\u0430\u00ad\u0449\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u043e\u0439. \u041f\u043e\u00ad\u0432\u0442\u043e\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0443\u043f\u00ad\u0440\u0430\u0436\u00ad\u043d\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0435 8 \u0440\u0430\u0437.<br \/>\n\u0414\u0436\u043e\u0430\u043d \u0418\u0433\u043b\u0430\u0448 (Natural Health)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042d\u0442\u0438 4 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0421\u043a\u043e\u00ad\u0440\u0435\u0439 \u0432\u0441\u0435\u00ad\u0433\u043e, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0434\u0438\u00ad\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u00ad\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0430\u00ad\u0441\u044b, \u0441\u043e\u00ad\u0433\u043d\u0443\u0432\u00ad\u0448\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u00ad\u043f\u044c\u044e\u00ad\u0442\u0435\u00ad\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0443\u00ad\u043b\u0435\u043c. \u0415\u0441\u00ad\u0442\u0435\u00ad\u0441\u0442\u00ad\u0432\u0435\u043d\u00ad\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u0436\u0430\u00ad\u0435\u0442\u00ad\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u00ad\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u00ad\u043b\u0435. \u041d\u0430\u00ad\u043f\u0440\u044f\u00ad\u0433\u0430\u00ad\u044e\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0438 \u0443\u043a\u043e\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u0447\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u044e\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u00ad\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u00ad\u0446\u044b, \u043e\u0433\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0447\u0438\u00ad\u0432\u0430\u044f \u0432\u0430\u00ad\u0448\u0438 \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u00ad\u043d\u0443\u0436\u00ad\u0434\u0430\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0434\u044b\u00ad\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u00ad\u0433\u043b\u0443\u00ad\u0431\u043e\u00ad\u043a\u043e \u0432\u043c\u0435\u00ad\u0441\u00ad\u0442\u043e \u0442\u043e\u00ad\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u00ad\u0431\u044b \u0432\u0434\u044b\u00ad\u0445\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u00ad\u0434\u0443\u0445 \u043f\u043e\u043b\u00ad\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u00ad\u0434\u044c\u044e. \u201c \u0412 \u0440\u0435\u00ad\u0437\u0443\u043b\u044c\u00ad\u0442\u0430\u00ad\u0442\u0435 \u0432\u044b [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[23,74,30],"class_list":["post-765","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fitnes","tag-23","tag-74","tag-30"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misslite.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misslite.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misslite.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misslite.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misslite.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=765"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misslite.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":766,"href":"https:\/\/misslite.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/765\/revisions\/766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misslite.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misslite.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misslite.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}